Archivo mensual: noviembre 2010

Tecnica Antiestres Guia de Relajacion

GUIA DE RELAJACION  IMPORTANTE: Vamos a establecer una medida de la relajación donde 1 seria de un nivel  bajo de relajación y 5  un nivel de máxima relajación Cuando estemos relajados en el grado máximo  o sea en el  nivel … Seguir leyendo

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Vencer la Depresion

Tecnica de Autosugestion Temporal.- Pervio a este ejercicio deberas aprender a realajarte, en la pagina “Tecnica Antiestres” te enseño como….. Te voy a pedir que te pongas comodo,… cierres los ojos. Y ahora como tu sabes tienes ya una capacidad … Seguir leyendo

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Tecnica de trabajo para mejorar Autoestima

AUTOESTIMA : evaluacion y mejora TECNICAS DE AUTOCONTROL EMOCIONAL 1. Introducción ………………………………………………………………………………..1 2. Objetivos……………………………………………………………………………………..2 3. Metodología…………………………………………………………………………………2 4. La naturaleza de la autoestima…………………………………………………………3 5. La crítica patológica………………………………………………………………………7 6. Desarmar a la crítica…………………………………………………………………….10 7. Autoevaluación precisa…………………………………………………………………13 8. Distorsiones cognitivas…………………………………………………………………15 9. Compasión…………………………………………………………………………………16 10. … Seguir leyendo

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Atoestima evaluacion y mejora con Autohipnosis

Tecnica de el niño interior. Podeis cerrar los ojos. Poneros comodos. Y ahora vais permitiendo que vengan a vuestra mente cualesquiera pensamientos, cualesquiera ideas. Te vas abriendo a ideas agradables o desagradables, absurdas o logicas. Y si te vienen ideas … Seguir leyendo

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Depresion ayuda para vencerla

Tecnica de Autosugestion Temporal.- Pervio a este ejercicio deberas aprender a realajarte, en la pagina “Tecnica Antiestres” te enseño como….. Te voy a pedir que te pongas comodo,… cierres los ojos. Y ahora como tu sabes tienes ya una capacidad … Seguir leyendo

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Relajacion Guia Rapida

GUIA DE RELAJACIÓN Busca un lugar tranquilo, que tu ropa sea confortable que no te apriete y ponte en una postura cómoda (sentado o mejor tumbado) Ahora cierra los ojos y repasa mentalmente todo tu cuerpo (tus piernas, tu cadera, … Seguir leyendo

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