Atoestima evaluacion y mejora con Autohipnosis

Tecnica de el niño interior.

Podeis cerrar los ojos. Poneros comodos. Y ahora vais permitiendo que vengan a vuestra mente cualesquiera pensamientos, cualesquiera ideas. Te vas abriendo a ideas agradables o desagradables, absurdas o logicas. Y si te vienen ideas desagradables o absurdas no te preocupes, porque con la misma facilidad que dejas que vengan se pueden ir tambien. Ahora observa como una idea se va conectando con otra y otra con otra. No te tomas muy en serio ninguno de tus pensamientos y los vas dejando fluir. Y tu mente consciente las observa, igual que puedes observar un cielo con nubes y como esas nubes van cambiando, van evolucionando, van moviendose en un sentido o en otro. Y a medida que vas viendo como esos pensamientos desfilan por tu mente mi voz es como si fuera pasando a un segundo plano. Ahora estas haciendo una labor de interiorizacion. Mi voz es simplemente un acompañante para ti. Y en la medida que tus pensamientos van cambiando, van evolucionando de una idea a otra, de una imagen a otra, va cambiando tambien tu percepcion del tiempo. Empieza a pasar mas rapido o mas lentamente segun tu lo necesites en este momento. De forma acorde con el confort, con la tranquilidad que en este momento necesitas para hacer ese trabajo en trance. Ahora siguen fluyendo esas ideas, esos pensamientos. Libremente. Y esos pensamientos puede que se refieran al presente, al pasado o tambien al futuro. Pero ahora pasado presente y futuro no estan separados de una manera tan estricta. Como en un sueño pasado presente y futuro pueden entremezclarse. y ahora puedes soñar despierto como otras veces has hecho. Y sueñas despierto que como si tu sistema nervioso estuviese durmiendo. Cada vez mas profundamente, mas agradablemente. Y si necesitas profundizar un poco mas puedes hacerlo. Y notas como si fueses descendiendo o como si te desplazases en otro sentido hacia esa dimension de tu mente en donde quieres estar ahora. Y dejas fluir tus pensamientos libremente permitiendo que lo hagan, no necesitas forzar nada y con tus pensamientos van cambiando las sensaciones de tu cuerpo y das por buena ahora cualquier sensacion que se forme en tu cuerpo, cualquier cambio de temperatura o de peso. Sensibilidad o de posicion. De movimiento o de inmovilidad. Y si ahora hay algun tipo de esfuerzo puedes, permitir que ese esfuerzo tambien se vaya, por que sencillamente no lo necesitas. Y si crees que no te puedes relajar, sencillamente escucha mi voz sin prestar demasiada atencion a lo que digo. Si crees que no puedes profundizar más no intentes profundizar. Simplemente permanece ahi; escuchando mi voz y dejando que se exprese tu verdadera necesidad de entrar en trance, por tus propios medios y tu sabes que llega un momento que ese trance no lo puede interferir nada, que puedes borrar o desplazar cualquier molestia, cualquier preocupacion que este molestando tu trance y que esos estimulos que no deseas sencillamente puedes hacer que no formen parte de tu trance, que sean otra realidad que reconoces como externa a ese trance y cuando lo haces asi nada te molesta, nada te intranquiliza. y ahora vas a ir pasando a descubrir algunas facetas inusuales, de tu mente inconsciente y vas a obtener siempre un beneficio de lo que vamos a hacer a continuacion. Como siempre podras dejar el trance en el momento que tu lo desees si es que hay algun motivo para que asi sea, si no quieres dejar el trance, si quieres realmente disfrutar de el, aprovecharlo. Entonces sencillamente dejate llevar un poco mas, si notas resistencias para dejarte llevar, puedes incluso potenciar esas resistencias, aumentalas voluntariamente y despues comprobaras que esas resistencias se pierden en algun punto del trayecto, que se apartan de ti con la facilidad que tu esperas que se aparten, sin que nadie te lo imponga, por tus propios recursos para profundizar este trance, con una facilidad que quizas antes no lo habias hecho. Y ahora desde esta tranquilidad especial esta comodidad especial, puedes reconocer alguno de tus miedos, ese miedo posiblemente que esta surgiendo ahora y tu puedes tratar ese miedo o modificarlo y puedes hacerte mas feliz impidiendo que ese miedo te bloquee, haciendo que desaparezca o haciendo que permanezca ahi, pero en la proporcion justa, en la medida que te permita hacer tu vida avanzando, siempre avanzando. Pero ahora esta ahi ese miedo, ese miedo que vas a tratar y ahora lo puedes ver desde esta posicion de tranquilidad en la que estas ahora, ahora el miedo no te puede vencer, porque simplemente ahora tu estas viendolo desde esa tranquilidad. Esa tranquilidad te permite diseccionarlo de alguna manera, analizarlo. Estudiar como se presenta como son sus caracteristicas. Contempla ese miedo ahora desde diferentes angulos, ahora ya no es tan terrible. Ahora puedes incluso relajarte con ese miedo, y este miedo quizas no sea del todo nuevo para ti, es posible que se halla presentado en algun otro momento de tu vida. Ahora que estas estudiando mejor este miedo puedes saber si es en realidad el mismo miedo que tenias cuando eras un niño. Ahora nada te impide moverte hacia atras en el tiempo. Ahora lo estas haciendo estas yendo hacia ese momento atras en el tiempo y vas a encontrarte antes o despues a tu propio ritmo, a un niño o niña con ese miedo. Quizas a surgido ya o quizas dentro de poco surgira la imagen de ese niño que llevas dentro que esta atemorizado, que posiblemente se sienta indefenso porque el se ve muy fragil, se ve incapaz de vencer a aquello, a ese miedo tan tremendo. Y ahora quizas empieces a verle con su cara crispada con el miedo, esta llorando con su cuerpo pequeño, te reconoces a ti mismo, hace ya mucho tiempo, pero te puedes reconocer y ahora tu parte adulta esta retrocediendo en el tiempo y puede ayudar a ese niño. Ahora entra en contacto fisico con el. Ahora puedes abrazar a ese niño o a esa niña. Ahora puedes mirarle a los ojos y sonreir para el, y transmitirle la tranquilidad que necesita tranquilidad que necesita. Ahora mientras yo estoy en silencio puedes hablar con el y preguntarle de que tiene miedo y puedes darle la fuerza, la tranquilidad el coraje, el consejo que necesita para hacerse mas fuerte, para sentirse feliz otra vez. (silencio 245044)
Ahora ya has hablado con ese niño, esa niña interior. y seguro que su situacion ahora es mejor. ahora te comprendes mejor a ti mismo. Ahora puedes hacer un cambio de atras hacia delante, esas huellas que quedan en tu mente en tu imaginacion son lo que ahora te puede hacer sentir mal, lo que puede que hacer que tengas ese miedo, pero ahora estas cambiando algo. Estas modificando las emociones de ese niño interno la forma de ver las cosas que le ocurren. Cuando vuelvas al presente no solo habras modificado tu pasado sino que tambien habra;s cambiado tu presente. Ese presente que ahora esta en el futuro. Tambien alli se operara un cambio. Ahora tu has ayudado a ese niño o a esa niña del pasado y puedes darle la oportunidad tambien y darte a ti mismo la oportunidad (Lda. Amanda Ramos en la Soc. Española de Hinosis Clinica y Experimental 1993)

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Acerca de ANSIEDAD DEPRESION consejos y terapia

Soy Amanda Ramos Barrueta Psicóloga COP M09181, Especialista en Ansiedad y Depresion por la Universidad Pontificia de Comillas, Psicoterapia Cognitiva e Hipnosis Clinica por CHC y Practitioner en PNL por Universidad Camilo Jose Cela madrid28045@hotmail.com Descripción de mi trabajo profesional La teoría cognitiva parte de la premisa de que nuestros pensamientos, conscientes o no, son la base de nuestras respuestas emocionales. Nuestros pensamientos tienden a automatizarse y podemos afirmar que en la mayoría de los trastornos psicológicos, existen pensamientos disfuncionales que han sido aprendidos en la relación con nuestro entorno. La forma en que interpretamos la realidad puede ser modificada. Cuando cambiamos nuestros pensamientos automáticos distorsionados, somos capaces de recuperar el bienestar emocional y enfrentarnos adecuadamente a las demandas de nuestro ambiente vital. Este cambio es el que ayudamos a realizar al paciente. Es un trabajo en el que en realidad estamos enseñándole a romper las sugestiones negativas que ha asimilado. Por ello, encontramos un punto de conexión con la hipnosis que resulta particularmente interesante. Albert Ellis, uno de los principales artífices de la terapia cognitiva ha señalado que la hipnosis puede catalizar esa modificación del pensamiento irracional a que nos hemos referido. La terapia cognitivo-conductual puede ser aplicada con o sin hipnosis. Recientes investigaciones llevadas a cabo en las últimas décadas demuestran que este enfoque de tratamiento se caracteriza por su eficacia y brevedad. La experiencia con los pacientes confirma que podemos pensar de una forma más racional sin por ello perder nuestra personalidad o despojarnos de nuestros sentimientos más humanos, mejorando nuestra calidad de vida Información de algunas herramientas terapeuticas La regresión hipnótica y la Linea del Tiempo (PNL) son técnicas que tienen como utilidad que el paciente acceda a una serie de memorias que habitualmente están fuera de su recuerdo. La regresión conlleva por tanto una revisión de una serie de hechos que están conectados de algún modo con la situación presente pero que forman parte del pasado. Bajo hipnosis, existe un mejor acceso a sus recuerdos y en algunos casos podemos hablar de hipermnesia. No obstante, destacamos que no todas las memorias que la persona experimenta y verbaliza en el estado hipnótico se corresponden con la realidad: hay que tener en cuenta la posibilidad de fabulación o de distorsiones. A pesar de estas limitaciones, la regresión puede ayudar al terapeuta a manejar la relación del paciente con su historia personal de un modo muy eficaz; las experiencias traumáticas suelen estar asociadas en mayor o menor medida a la aparición de amnesia posterior a los hechos. Algunos autores consideran que dicha amnesia no dejaría de ser una medida de autoprotección, un mecanismo que nuestro cerebro utiliza para aislarnos del dolor emocional , lo que en principio puede entenderse como una medida de profilaxis; sin embargo, ese mismo recurso de defensa puede dar lugar a una serie de complicaciones. Esto ocurre sobre todo cuando algo que en el pasado nos resultó útil se repite de manera involuntaria e indiscriminada en la actualidad. La hipnosis nos debería conducir atrás en el tiempo a eliminar esa amnesia que ya no nos resulta saludable desde el punto de vista psicológico, pero además nos puede llevar a entender mejor toda la trayectoria de un proceso, o nos puede ayudar a recuperar recursos internos de los que antes disponíamos. Son muchas y muy variadas las posibilidades de la regresión. Cuando estamos hablando de esta vida es cuando en general disponemos de una herramienta terapéutica muy útil, matizando que la verdad de los hechos rememorados puede ser en ocasiones muy subjetiva En la Hipnosis Ericksoniana se crea un “clima” en el que se reduce la actividad consciente. Se favorece que el inconsciente de la persona genere sus propios recursos creativos y dé solución a sus problemas. Se parte de la base de que la hipnosis es un estado natural que acompaña diversos estados de nuestra vida. Por ello, se utilizan los mecanismos de trance que la persona puede producir desde su individualidad. Las sugestiones son preferentemente indirectas y en la Psicoterapia Ericksoniana la hipnosis se puede incluso realizar de forma conversacional, sin inducción formal de trance. PUBLICACIONES y TRABAJOS 1986, Presentación del trabajo de investigación “Efectos de la televisión en la conducta agresiva de los niños”, para la Universidad Gracilazo de Lima 2004, Presentación del Trabajo de Investigación “La anorexia: guía informativa de prevención” y un caso clínico en las Jornadas clínicas en el Centro Bertrand Russell de Madrid 2011, Publicación de la Guía de Relajación Física y Mental en el portal Ansiedad.Info: http://www.ansiedad.info/actividades-ansiedad/guia-relajacion-fisica-mental Dirección de correo electrónico madrid28045@hotmail.com ¡Hay muchas personas que se esfuerzan por alcanzar nobles ideales,!la vida esta llena de heroísmo! MI BIOGRAFIA Nací un 18 de marzo, en Huanuco una pequeña y deliciosa ciudad de Perú rodeada de montañas y con un clima primaveral todo el año,.. tierra de grandes personalidades, AMARILIS, La PERRICHOLI,…. y yo naturalmente :) Estudie ballet clásico en Lima con Carmen Muñoz Directora del ballet Nacional de Perú y Kye Mac Kinnon, participe en algunas obras como El Lago de los Cisnes, Romeo y Julieta…. Me gradué como Psicóloga en la Universidad Gracilazo la Vega de Lima con la tesis “Efectos de los medios masivos de comunicación en la conducta agresiva de los niños”. . Mientras realizaba mis estudios universitarios y al no destacar en la danza clásica, incursione en otros espectáculos, en obras de café;-teatro como “Lo Pasado Pisado” (1980 ) “Amarilis a calzón.. quitado” (1981) en locales miraflorinos como “El Tartufo”, “La gata caliente” “Candilejas”… y en galas por el interior de Perú como Cuzco, Trujillo (donde deje una huella que aun perdura) Huanuco, Chiclayo, Piura, Huancayo,.. … todo esto con un mediano éxito nada desdeñable. En 1986 emigramos toda mi familia a Madrid España, donde actualmente vivimos totalmente integrados y continué mi formación académica, especializándome como Psicoterapeuta y Psicopedagoga en orientaciones cognitivo-conductual con los prestigiosos Doctores Bas Ramallo y Verania Andrés de Universidad Autónoma de Madrid,, hipnoterapia-sofrología con el Presidente de la Sociedad Esp. de Hipnosis Clínica Ldo. D. Isidro Pérez Hidalgo y finalmente Psicoanalítica con el mundialmente conocido Psicoanalista Doctor Hugo Bleichmar de la Universidad Pontificia de Comillas, como veréis soy lo que llamarían mis colegas una ecléctica, pero con un conocimiento profundo y serio de todas esas disciplinas. Ah! también efectué “training” en la European Asociation for Psicotherapy y la Sociedad Española de Medicina Psicosomática y Psicología Medica en Psicoterapia Breve, así como en la Unidad Psiquiatrita de Agudos del Hospital 12 de Octubre de Madrid y tuve contacto con el Doctor Isaac Mark en Londres .. Actualmente trabajo en una empresa como Gestora. En mis colaboraciones como psicoterapeuta en Madrid tengo la satisfacción de haber ayudado a mucha gente a salir de profundas Depresiones y trastornos de personalidad diversos Me gusta viajar, en especial en avión, porque me acerca el mundo tan rápido; he visitado Roma, Milan, Lisboa, Frankfurt, Munich, Nurenberg, Salvador de Bahía, Bogota, Quito, Miami Nueva York y Londres (que me encanta y vuelvo allí a menudo). De mi querido Perú lo conozco casi todo y estoy enamorada de Trujillo por todo, su gente, su clima sus paisajes y Huanuco mi tierra natal. De España lo conozco casi todo, adoro sus paisajes, sus festividades y su gastronomía, quizá la mejor del mundo (con perdón de los franceses). Mantengo una relación estable desde hace 20 años con un maravilloso madrileño, tengo un hermoso perro llamado “Tomy” el cual es buenísimo con un carácter fuerte pero noble. Colaboro activamente con alguna que otra ONG como Caritas España en la supervisión de programas educativos y psicoterapias dirigido a poblaciones marginales, también en organizaciones de amigos de los animales, rescatándoles del abandono que el egoísmo y la insolidaridad humana les ha dejado a su suerte. Me he tomado dos años sabáticos donde aprendí y desarrolle mi pasión por la cocina, conocí a Cristina Galiano autora de diversos libros de cocina e innovadora de la Thermomix y cocina sana, Salvador Gallego premio nacional de gastronomía con su exquisito Rte. El Cenador y el gran maestro José María Centeno de la Esc. Superior de Hostelería y Turismo Actualmente estoy intentando embarcarme en una investigación científica acerca de los efectos de los medios de comunicación y en especial la televisión e Internet (redes sociales) en la conducta agresiva de los niños, que seria una ampliación de mi anterior investigación. Además estoy intentando escribir una novela con mis experiencias (quizá os parezca presuntuoso pero los detalles de mi vida a decir de quienes me conocen y quieren bien, es harto interesante) Mis planes a corto plazo, mientras desarrollo esos proyectos, es retomar mi carrera como Psicoterapeuta para lo cual he iniciando estudios en la Escuela de Inteligencia de la Universidad Camilo José Cela en el Master de Programación Neurolingüística en donde además de aprender técnicas y herramientas las estoy “vivenciando” con gente estupenda muy interesada en la superación personal de la mano de Javier Mañero un erudito y autentico comunicador en esta materia
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