Depresion ayuda para vencerla

Tecnica de Autosugestion Temporal.-

Pervio a este ejercicio deberas aprender a realajarte, en la pagina “Tecnica Antiestres” te enseño como…..
Te voy a pedir que te pongas comodo,… cierres los ojos. Y ahora como tu sabes tienes ya una capacidad automatizada de entrar en un trance y las claves ambientales que te ayudan a ir desarrollando las primeras señales de este trance. Y quizas vayas notando que tu saliva se hace mas fluida. Que cambian las sensaciones de peso en tus brazos, que tu respiracion se hace, quizas, mas profunda. Y ahora posiblemente te gustaria aprender por ti mismo esas claves para poder practicar hipnosis con un alto porcentaje de efectividad. Seguramente no quieres ver la hipnosis desde fuera sino que quieres verla tambien desde dentro. Quieres sentir algunas de las sensaciones o quizas todas las sensaciones que pueden tener el paciente o esa persona a la que tu trates cuando estes trabajando con hipnosis y es posible que tambien puedas aprovechar para ti mismo todo ese aprendizaje profundo todo ese conocimiento profundo y vivir esa emocion agradable y profunda de la hipnosis a un nivel vivencial.
Y ahora puede que te apetezca dejar que vengan imagenes a tu mente, no te preocupes por la claridad de esas imagenes en algun momento pueden venir imagenes a tu mente relacionada con lo que has hecho hace un momento, o lo que vas a hacer despues cuando termine esta clase o lo que has estado viendo en la television recientemente o un detalle que te ha llamado la atencion, algo que quizas has visto en la calle. Ahora solo necesitas que te vengan imagenes mas o menos nitidas, mas o menos claras y no es necesario que esas imagenes tengan una logica o tengan una secuencia concreta. Y cuanto mas comodo te encuentras mas facil es el acceder a esas imagenes y puedes escuchar los sonidos a tu alrededor y sentir las sensaciones y eso puede hacer que aumente la afluencia de esas imagenes. Y en un estado de comodidad, como tu sabes, esas imagenes son tambien imagenes que suelen acompañar a la comodidad, a la tranquilidad, al bienestar, reforzando aun mas esa comodidad esa tranquilidad o ese bienestar. Ahora quiero que no te esfuerces o que te esfuerces solamente lo necesario para visualizar una serie de bolas de cristal o si lo prefieres de monitores de television. Si son monitores de television estan apagados y si son bolas de cristal estan todavia vacias. Simplemente ordena esas bolas, pueden ser cinco o seis o pueden ser mas. Puedes ponerlas enfrente tuyo o a un lado o ligeramente por encima y pueden tener el tamaño que tu quieras darles, simplemente para ver dentro de ellas una serie de imagenes que tu vas a ir viendo dentro de ellas. Ahora estas terminando de ubicar esas bolas, no es necesario que las veas todas a la vez, puedes ir fijando tu atencion en cada una de ellas.
Mientras continuas dejandote llevar por esa comodidad por las sensaciones que te tienen que venir en este momento para sentirte mejor. Y ahora puedes ordenar esas bolas en el sentido del tiempo. Para la mayoria de nosotros el tiempo va de izquierda a derecha, igual que cuando escribimos, pero puedes hacerlo al rever si lo prefieres. Cada una de esas bolas va a representar momentos de tu vida en el sentido del tiempo. y si lo haces de izquierda a derecha las imagenes mas antiguas mas remotas apareceran a la izquierda,en la primera bola a la izquierda. Y posteriormente iran apareciendo momentos de tu vida mas avanzados en el tiempo segun vayamos corriendo hacia el lado derecho. Ahora fijate en esa primera bola, deja que venga una imagen significativa de esos primeros años quiza meses o incluso dias de tu vida, una imagen que ahora te esta dando tu inconsciente, puede formarse una imagen sencilla, una imagen mas compleja, la imagen puede estar fija o en movimiento, puede incluso que no veas nada al principio y que mas tarde empiecen a surgir imagenes mas claras. Ahora fijate en otra de las bolas, hay ya otro avance en el tiempo, hay tambien eventos significativos, situaciones importantes en tu vida. y puedes llevar tu atencion hacia otra de esas bolas mientras yo estoy en silencio puedes ir completando el proceso de tal manera que cada una de esas bolas tienen una imagen significativa, si lo que sale en alguna de las bolas no te gusta siempre puedes sencillamente taparla o desconectarla si en lugar de bolas utilizas monitores de television. Ahora mientras yo estoy en silencio vas viendo en las diferentes bolas, van surgiendo diferentes detalles en cada una de ellas (silencio significativo: 1445″). Ahora puedes ir observando que las diferentes bolas contienen ya imagenes, imagenes que van configurando un patron de diferentes momentos, diferentes circunstancias de tu vida, hasta el momento actual, hasta el momento presente, han estado incorporados tambien los cambios que has conseguido en este curso, cambios en la capacidad de entrar en un trance que has ido consiguiendo con la practica y tu capacidad tambien de inducir un trance y de trabajar con el. Alli estan esas bolas que representan momentos de tu vida hasta hoy, hasta la fecha del 21 de dic. del 1995, pero pasan los segundos, pasan las horas y el mañana se acerca, el dia de mañana se acerca. Ahora el tiempo es relativo y van pasando los minutos las horas, y dentro de poco estas durmiendo en tu cama, y cuando estas durmiendo en tu cama recuerdas, antes de dormir posiblemente, poco antes de dormir, algunas de las palabras que yo te he estado diciendo y a medida que los dias pasan, esta semana finalizara pronto y el dia 22, todos sabemos que la semana termina pronto porque estamos a viernes (por ej.) y el dia 23 nos acordamos que el dia 21 que el dia de la 21 pensamos que el dia 22 tendriamos mas cerca ese fin de semana y tambien esta acabando Navidad en el mes de diciembre y el tiempo va pasando rapidamente y el mes de diciembre esta acabando y podemos recordar como el dia 23 pensabamos en el dia 24, el dia 25. Cuando llega el dia 24, el dia 25 pensamos que el dia 23 en realidad ya ha pasado y en enero pensamos en diciembre y pensamos en la anterior clase, y pensamos que hay unos cambios que se han producido en el mes de diciembre. Ahora el tiempo esta cambiando y quiero que comprendas, que escuches que el tiempo va cambiando de nuevo y en la medida que vas avanzando en este curso el tiempo va cambiando… …llegamos a marzo y han sido muchos los jueves que tu has estado asistiendo a clase, y va cambiando el calendario, y van cambiando las temperaturas, ahora estamos en junio de 1996, quiero que olvides junio de 1996, olvidalo pero … el tiempo va a cambiar otra vez en la medida que tu quieras que cambie en la medida en que tu quieras que sea asi, no recuerdas ya muy bien… en que fecha nos encontramos, a veces el recordar nos hace inseguros de la propia fecha en la que estamos cuando pensamos en el pasado como algo del presente y prolongamos en realidad en un futuro. Pero quiero que olvides ahora junio de 1996 y vuelvas a junio de 1993. La hora no es importante ni el dia concreto no es importante ni el mes que recuerdas no es importante o el mes que proyectas ahora mismo no es importante y pronto estaremos en agosto de 1996, estaremos realmente en agosto de 1996, pero ahora podemos retroceder otra vez al pasado volvemos hasta junio de 1996 y quiero que veas como han ido ocurriendo cosas en la bola de cristal, en esa bola de cristal, quiero que veas como han ido ocurriendo acontecimientos en esas bolas de cristal en los ultimos meses. Ves viendo esas cosas que hay en la bola, ahora puedes ver que paso en mayo de 1996 que acontecimientos ocurrieron para ti en mayo de 1996 cuales fueron tus mejores cosas de entrar en trance en mayo de 1996. Ahora estas de nuevo en mayo de 1996, y todo lo estas viendo en esas bolas de cristal que te van marcando los ultimos acontecimientos que han ido sucediendo, como han ido cambiando las cosas positivamente, como has ido aprendiendo cada vez mas de hipnosis, has ido sintiendote mas seguro ahora en mayo de 1996 puedes dormir hasta que llegue junio de 1996 y cuando duermes ocurren mas cosas positivas, agradables, y dentro de poco podras recordar lo que paso en junio de 1996 en mayo de 1996. Ahora cuando recuerdas hace unos seis meses te estuve enseñando las tecnicas de proyeccion temporal, te dije que en un momento dado tu podrias practicarlas tambien ahora supongo que puedes recordar practicamente todo lo que te dije hace unos meses y ahora puedes revisar esos cambios que se han ido produciendo en esos ultimos meses, ahora sabes que puedes hacerlo, ahora sabes que puedes tener la confianza absoluta… ….ahora diciembre queda lejano pero algunos de los recuerdos de lo que ha pasado en ese mes hasta ahora quedan muy frescos, los ves en esa bola de cristal del mes de diciembre con esa confianza, con esa confianza de que todo va a salir bien, todo va a salir bien, y ahora tu conoces mejor cuales han sido esos cambios que se han producido, los ves en la bola de cristal claramente. Pero ahora quiero que mantengas ese conocimiento en tu inconsciente y que no lo descubras hasta mas adelante, que no lo descubras hasta junio, todo eso que estas aprendiendo ahora, no lo vas a descubrir hasta junio, tu en el pasado has olvidado y reprimido cosas desagradables, de tal modo que tu ahora puedes olvidar y reprimir cosas agradables porque te espera una sorpresa muy agradable, una sorpresa muy agradable para ti, aunque ya no recuerdas muy bien en que consistia esa sorpresa , pero es una evocacion que vas a encontrar en ti mismo y que te va a resultar muy gratificante. Mas gratificante es la sorpresa en la medida que la vas olvidando y ahora puedes escuchar los ruido de la clase de nuevo y preguntarte quizas que hora es, a que fecha estamos, en que mes te encuentras, que año es, y ahora empiezas a saber con mas seguridad la fecha, la hora el mes y sabes que lo puedes conseguir en lo mas profundo de ti mismo sabes que puedes conseguir eso, puedes conseguir tener exito en la medida que tu inconsciente quiera retirarlo de tu mente… …. quizas hay algo que tengas en la punta de la lengua ahora, algo que es posible que se vaya borrando segun yo voy contando de diez a uno, es como si el contar al reves se fueran borrando algunos de tus pensamientos, pero te sientes realmente muy bien, Diez, nueve, ocho, siete, seis, cinco lo puedes conseguir, cuatro, tres, esta conseguido, dos, uno, puedes abrir los ojos ya(Lda. Amanda Ramos, clase magistral del Pdte. de la Soc. Española de Hipnosis Clinica D. Isidro Perez Hidalgo, 1992 ).

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Acerca de ANSIEDAD DEPRESION consejos y terapia

Soy Amanda Ramos Barrueta Psicóloga COP M09181, Especialista en Ansiedad y Depresion por la Universidad Pontificia de Comillas, Psicoterapia Cognitiva e Hipnosis Clinica por CHC y Practitioner en PNL por Universidad Camilo Jose Cela madrid28045@hotmail.com Descripción de mi trabajo profesional La teoría cognitiva parte de la premisa de que nuestros pensamientos, conscientes o no, son la base de nuestras respuestas emocionales. Nuestros pensamientos tienden a automatizarse y podemos afirmar que en la mayoría de los trastornos psicológicos, existen pensamientos disfuncionales que han sido aprendidos en la relación con nuestro entorno. La forma en que interpretamos la realidad puede ser modificada. Cuando cambiamos nuestros pensamientos automáticos distorsionados, somos capaces de recuperar el bienestar emocional y enfrentarnos adecuadamente a las demandas de nuestro ambiente vital. Este cambio es el que ayudamos a realizar al paciente. Es un trabajo en el que en realidad estamos enseñándole a romper las sugestiones negativas que ha asimilado. Por ello, encontramos un punto de conexión con la hipnosis que resulta particularmente interesante. Albert Ellis, uno de los principales artífices de la terapia cognitiva ha señalado que la hipnosis puede catalizar esa modificación del pensamiento irracional a que nos hemos referido. La terapia cognitivo-conductual puede ser aplicada con o sin hipnosis. Recientes investigaciones llevadas a cabo en las últimas décadas demuestran que este enfoque de tratamiento se caracteriza por su eficacia y brevedad. La experiencia con los pacientes confirma que podemos pensar de una forma más racional sin por ello perder nuestra personalidad o despojarnos de nuestros sentimientos más humanos, mejorando nuestra calidad de vida Información de algunas herramientas terapeuticas La regresión hipnótica y la Linea del Tiempo (PNL) son técnicas que tienen como utilidad que el paciente acceda a una serie de memorias que habitualmente están fuera de su recuerdo. La regresión conlleva por tanto una revisión de una serie de hechos que están conectados de algún modo con la situación presente pero que forman parte del pasado. Bajo hipnosis, existe un mejor acceso a sus recuerdos y en algunos casos podemos hablar de hipermnesia. No obstante, destacamos que no todas las memorias que la persona experimenta y verbaliza en el estado hipnótico se corresponden con la realidad: hay que tener en cuenta la posibilidad de fabulación o de distorsiones. A pesar de estas limitaciones, la regresión puede ayudar al terapeuta a manejar la relación del paciente con su historia personal de un modo muy eficaz; las experiencias traumáticas suelen estar asociadas en mayor o menor medida a la aparición de amnesia posterior a los hechos. Algunos autores consideran que dicha amnesia no dejaría de ser una medida de autoprotección, un mecanismo que nuestro cerebro utiliza para aislarnos del dolor emocional , lo que en principio puede entenderse como una medida de profilaxis; sin embargo, ese mismo recurso de defensa puede dar lugar a una serie de complicaciones. Esto ocurre sobre todo cuando algo que en el pasado nos resultó útil se repite de manera involuntaria e indiscriminada en la actualidad. La hipnosis nos debería conducir atrás en el tiempo a eliminar esa amnesia que ya no nos resulta saludable desde el punto de vista psicológico, pero además nos puede llevar a entender mejor toda la trayectoria de un proceso, o nos puede ayudar a recuperar recursos internos de los que antes disponíamos. Son muchas y muy variadas las posibilidades de la regresión. Cuando estamos hablando de esta vida es cuando en general disponemos de una herramienta terapéutica muy útil, matizando que la verdad de los hechos rememorados puede ser en ocasiones muy subjetiva En la Hipnosis Ericksoniana se crea un “clima” en el que se reduce la actividad consciente. Se favorece que el inconsciente de la persona genere sus propios recursos creativos y dé solución a sus problemas. Se parte de la base de que la hipnosis es un estado natural que acompaña diversos estados de nuestra vida. Por ello, se utilizan los mecanismos de trance que la persona puede producir desde su individualidad. Las sugestiones son preferentemente indirectas y en la Psicoterapia Ericksoniana la hipnosis se puede incluso realizar de forma conversacional, sin inducción formal de trance. PUBLICACIONES y TRABAJOS 1986, Presentación del trabajo de investigación “Efectos de la televisión en la conducta agresiva de los niños”, para la Universidad Gracilazo de Lima 2004, Presentación del Trabajo de Investigación “La anorexia: guía informativa de prevención” y un caso clínico en las Jornadas clínicas en el Centro Bertrand Russell de Madrid 2011, Publicación de la Guía de Relajación Física y Mental en el portal Ansiedad.Info: http://www.ansiedad.info/actividades-ansiedad/guia-relajacion-fisica-mental Dirección de correo electrónico madrid28045@hotmail.com ¡Hay muchas personas que se esfuerzan por alcanzar nobles ideales,!la vida esta llena de heroísmo! MI BIOGRAFIA Nací un 18 de marzo, en Huanuco una pequeña y deliciosa ciudad de Perú rodeada de montañas y con un clima primaveral todo el año,.. tierra de grandes personalidades, AMARILIS, La PERRICHOLI,…. y yo naturalmente :) Estudie ballet clásico en Lima con Carmen Muñoz Directora del ballet Nacional de Perú y Kye Mac Kinnon, participe en algunas obras como El Lago de los Cisnes, Romeo y Julieta…. Me gradué como Psicóloga en la Universidad Gracilazo la Vega de Lima con la tesis “Efectos de los medios masivos de comunicación en la conducta agresiva de los niños”. . Mientras realizaba mis estudios universitarios y al no destacar en la danza clásica, incursione en otros espectáculos, en obras de café;-teatro como “Lo Pasado Pisado” (1980 ) “Amarilis a calzón.. quitado” (1981) en locales miraflorinos como “El Tartufo”, “La gata caliente” “Candilejas”… y en galas por el interior de Perú como Cuzco, Trujillo (donde deje una huella que aun perdura) Huanuco, Chiclayo, Piura, Huancayo,.. … todo esto con un mediano éxito nada desdeñable. En 1986 emigramos toda mi familia a Madrid España, donde actualmente vivimos totalmente integrados y continué mi formación académica, especializándome como Psicoterapeuta y Psicopedagoga en orientaciones cognitivo-conductual con los prestigiosos Doctores Bas Ramallo y Verania Andrés de Universidad Autónoma de Madrid,, hipnoterapia-sofrología con el Presidente de la Sociedad Esp. de Hipnosis Clínica Ldo. D. Isidro Pérez Hidalgo y finalmente Psicoanalítica con el mundialmente conocido Psicoanalista Doctor Hugo Bleichmar de la Universidad Pontificia de Comillas, como veréis soy lo que llamarían mis colegas una ecléctica, pero con un conocimiento profundo y serio de todas esas disciplinas. Ah! también efectué “training” en la European Asociation for Psicotherapy y la Sociedad Española de Medicina Psicosomática y Psicología Medica en Psicoterapia Breve, así como en la Unidad Psiquiatrita de Agudos del Hospital 12 de Octubre de Madrid y tuve contacto con el Doctor Isaac Mark en Londres .. Actualmente trabajo en una empresa como Gestora. En mis colaboraciones como psicoterapeuta en Madrid tengo la satisfacción de haber ayudado a mucha gente a salir de profundas Depresiones y trastornos de personalidad diversos Me gusta viajar, en especial en avión, porque me acerca el mundo tan rápido; he visitado Roma, Milan, Lisboa, Frankfurt, Munich, Nurenberg, Salvador de Bahía, Bogota, Quito, Miami Nueva York y Londres (que me encanta y vuelvo allí a menudo). De mi querido Perú lo conozco casi todo y estoy enamorada de Trujillo por todo, su gente, su clima sus paisajes y Huanuco mi tierra natal. De España lo conozco casi todo, adoro sus paisajes, sus festividades y su gastronomía, quizá la mejor del mundo (con perdón de los franceses). Mantengo una relación estable desde hace 20 años con un maravilloso madrileño, tengo un hermoso perro llamado “Tomy” el cual es buenísimo con un carácter fuerte pero noble. Colaboro activamente con alguna que otra ONG como Caritas España en la supervisión de programas educativos y psicoterapias dirigido a poblaciones marginales, también en organizaciones de amigos de los animales, rescatándoles del abandono que el egoísmo y la insolidaridad humana les ha dejado a su suerte. Me he tomado dos años sabáticos donde aprendí y desarrolle mi pasión por la cocina, conocí a Cristina Galiano autora de diversos libros de cocina e innovadora de la Thermomix y cocina sana, Salvador Gallego premio nacional de gastronomía con su exquisito Rte. El Cenador y el gran maestro José María Centeno de la Esc. Superior de Hostelería y Turismo Actualmente estoy intentando embarcarme en una investigación científica acerca de los efectos de los medios de comunicación y en especial la televisión e Internet (redes sociales) en la conducta agresiva de los niños, que seria una ampliación de mi anterior investigación. Además estoy intentando escribir una novela con mis experiencias (quizá os parezca presuntuoso pero los detalles de mi vida a decir de quienes me conocen y quieren bien, es harto interesante) Mis planes a corto plazo, mientras desarrollo esos proyectos, es retomar mi carrera como Psicoterapeuta para lo cual he iniciando estudios en la Escuela de Inteligencia de la Universidad Camilo José Cela en el Master de Programación Neurolingüística en donde además de aprender técnicas y herramientas las estoy “vivenciando” con gente estupenda muy interesada en la superación personal de la mano de Javier Mañero un erudito y autentico comunicador en esta materia
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