Esto que digo es real, estan basados en mis vivencias en mis experiencias.
Queria compartirlo con vosotros y desearos FELICES FIESTAS con mis mejores deseos en estas fechas donde nos inunda el optimismo y solemos hacer balance de lo realizado este año con la esperanza que 2012 nos sea prospero y fructífero.
Hasta hace poco trabajaba por cuenta ajena. Hacia cosas monótonas, con un sueldo fijo, un contrato estable etc.
Y tome una decisión, a lo que quienes me aprecian y quieren bien, decían que era una locura, emprender un trabajo en estos tiempos por mi cuenta.
Naturalmente que lo pensé, lo maduré, lo planifiqué, pedi ayuda y consejo a especialistas y… actué. Como vereis soy totalmente consecuente con lo que digo. ¿PERO EN ESTOS TIEMPOS? ¡CON LA QUE ESTA CAYENDO!
Repito que por supuesto que lo medité. Confieso que tuve MIEDO. Pero convertí a mi cerebro en mi aliado. Puse mis cien mil millones de neuronas a trabajar como un autentico ejercito en un solo objetivo. Mi futuro.
No es fácil. Pero es posible. Incluso algunos comentaran que es una locura. Me lo han dicho
¡Todos realmente pensamos que somos capaces de llegar a la Luna, de escalar las mas elevadas montañas, viajar hasta lo más profundo de los océanos y no somos capaces de cambiar! ¡De de encontrar un empleo!¡De superar la ansiedad o la depresion! ¡De adelgazar! ¡De dejar de fumar!¡De dejar esa relacion toxica!
En realidad somos mucho más fuertes de lo que realmente pensamos. Solo que nos hemos acostumbrado a la comodidad. Nos hemos vuelto muy cómodos. Eso es.
Me acuerdo de una entrevista que leí hace un tiempo en la que le decían a un empresario de éxito que lo que tenia era mucha suerte, a lo que éste le respondió:
«Sí. Y la verdad es que cuanto más trabajo más suerte tengo».
No era suerte. Solo trabajo. Y planificación. Y superar sus miedos.
¿Qué pasa? ¿El puede y los demás no? O ¿quizá pensamos que no somos lo suficientemente buenos para conseguirlo?
En mi caso personal posiblemente si no hubiese sido por este «cambio» hubiese seguido como estaba.
Pero se despertó en mi esa FORTALEZA INTERIOR que todos llevamos y la seguí. No sólo la seguí sino que la alimente hasta llegar a lo que soy ahora. Pero todavía digo más. No solo a lo que soy. Sino en lo que me convertiré. En lo que son ya no solo mis sueños sino mis objetivos de vida o créanme que moriré en el intento. Hasta las últimas consecuencias. Debemos ser conscientes que todo conlleva un riesgo, pero debemos luchar por lo que realmente queremos.
¡Soy Psicoterapeutal y se de lo que hablo!.
Todos y Cada uno de nosotros tenemos los increíbles recursos de nuestra mente. Y como le he dicho se obtiene lo que se espera obtener.
Las únicas preguntas son:
¿Qué quiere tu?
¿Qué espera de ti mismo?
Piense y actúa. Pero sobre todo actúa.
Como dijo un filósofo entre actuar y no actuar elijo actuar:
«Si lo hace y no le sale bien le quedara la experiencia. Si no lo hace solo le quedara el remordimiento».
Y por último recuerda:
Hace tiempo alguien me dijo cuando le comente que me había equivocado en una inversion que hice, que no me había equivocado lo suficiente, a lo que le respondí ¿Qué quieres decir?
Es muy sencillo me respondió el. Si te equivocas mucho significa que lo intentas mucho, que luchas, que no te das por vencido. No solo porque adquieres experiencia para no volver a equivocarte en lo mismo. Te está permitido equivocarte en otras cosas. Pero actúa. Significa que quieres crecer, que no te das por vencido. Recuerda a Thomas Alva Edison cuando le recriminaban que había fracasado mil veces antes de conseguir la bombilla. A lo que él decía,
«Yo no he fracasado mil veces. Solo he conseguido saber mil veces como no enciende una bombilla».
Busca en su interior y despierta esa FORTALEZA, descubriras que es un gigante.
Pónle el «despertador». Que realmente haga su trabajo. Para eso está.
Yo lo he hecho. Y se nota el «cambio». Te sentirás mejor. Más despierto. Más feliz.
Finalmente una petición piensa y medita pero sobre todo actúa. ACTUA SIEMPRE.
Acerca de ANSIEDAD DEPRESION consejos y terapia
Soy Amanda Ramos Barrueta Psicóloga, Especialista en Ansiedad y Depresión. Psicoterapia Breve, Psicoterapia Cognitiva con Mindfulness, Programación Neurolingüística
madrid28045@hotmail.com
Descripción de mi trabajo profesional
La Psicoterapia cognitiva con Mindfulness parte de la premisa de que nuestros pensamientos, conscientes o no, son la base de nuestras respuestas emocionales. Nuestros pensamientos tienden a automatizarse y podemos afirmar que en la mayoría de los trastornos psicológicos, existen pensamientos disfuncionales que han sido aprendidos en la relación con nuestro entorno.
La forma en que interpretamos la realidad puede ser modificada. Cuando cambiamos nuestros pensamientos automáticos distorsionados, somos capaces de recuperar el bienestar emocional y enfrentarnos adecuadamente a las demandas de nuestro ambiente vital. Este cambio es el que ayudamos a realizar al paciente.
Es un trabajo en el que le enseñamos a romper las sugestiones negativas que ha aprendido.
Mindfulnes o la hipnosis en psicoterapia cognitiva pueden catalizar esa modificación del pensamiento irracional que sufre ansiedad, depresión, etc.
Recientes investigaciones llevadas a cabo en las últimas décadas demuestran que este enfoque de tratamiento se caracteriza por su eficacia y brevedad. La experiencia con los pacientes confirma que podemos pensar de una forma más coherente, racional y congruente, sin por ello perder nuestra personalidad o despojarnos de nuestros sentimientos más humanos, mejorando nuestra calidad de vida
Información de algunas herramientas terapéuticas
La terapia cognitiva con Mindfulness adecua sus pensamientos y sentimientos de forma más adaptativa, la Línea del Tiempo (PNL) permite al paciente acceder a una serie de memorias que habitualmente están fuera de su recuerdo. La regresión conlleva por tanto una revisión de una serie de hechos que están conectados de algún modo con la situación presente pero que forman parte del pasado. Bajo hipnosis, existe un mejor acceso a sus recuerdos y en algunos casos podemos hablar de hipermnesia. No obstante, destacamos que no todas las memorias que la persona experimenta y verbaliza en el estado hipnótico se corresponden con la realidad: hay que tener en cuenta la posibilidad de fabulación o de distorsiones. A pesar de estas limitaciones, la regresión puede ayudar al terapeuta a manejar la relación del paciente con su historia personal de un modo muy eficaz; las experiencias traumáticas suelen estar asociadas en mayor o menor medida a la aparición de amnesia posterior a los hechos. Dicha amnesia no dejaría de ser una medida de autoprotección, un mecanismo que nuestro cerebro utiliza para aislarnos del dolor emocional , lo que en principio puede entenderse como una medida de profilaxis; sin embargo, ese mismo recurso de defensa puede dar lugar a una serie de complicaciones. Esto ocurre sobre todo cuando algo que en el pasado nos resultó útil se repite de manera involuntaria e indiscriminada en la actualidad. La hipnosis nos debería conducir atrás en el tiempo a eliminar esa amnesia que ya no nos resulta saludable desde el punto de vista psicológico, pero además nos puede llevar a entender mejor toda la trayectoria de un proceso, o nos puede ayudar a recuperar recursos internos de los que antes disponíamos. Son muchas y muy variadas las posibilidades de la regresión. Cuando estamos hablando de esta vida es cuando en general disponemos de una herramienta terapéutica muy útil, matizando que la verdad de los hechos rememorados puede ser en ocasiones muy subjetiva En la Hipnosis Ericksoniana se crea un “clima” en el que se reduce la actividad consciente. Se favorece que el inconsciente de la persona genere sus propios recursos creativos y dé solución a sus problemas. Se parte de la base de que la hipnosis es un estado natural que acompaña diversos estados de nuestra vida. Por ello, se utilizan los mecanismos de trance que la persona puede producir desde su individualidad. Las sugestiones son preferentemente indirectas y en la Psicoterapia Ericksoniana la hipnosis se puede incluso realizar de forma conversacional, sin inducción formal de trance.
PUBLICACIONES y TRABAJOS
1986, Presentación del trabajo de investigación “Efectos de la televisión en la conducta agresiva de los niños”, para la Universidad Garcilaso de Lima
2004, Presentación del Trabajo de Investigación “La anorexia: guía informativa de prevención” y un caso clínico en las Jornadas clínicas en el Centro Bertrand Russell de Madrid
2011, Publicación de la Guía de Relajación Física y Mental en el portal Ansiedad.Info: http://www.ansiedad.info/actividades-ansiedad/guia-relajacion-fisica-mental
Dirección de correo electrónico madrid28045@hotmail.com
¡Hay muchas personas que se esfuerzan por alcanzar nobles ideales! la vida está llena de heroísmo!
MI BIOGRAFIA
Nací un 18 de marzo, en Huánuco una pequeña y deliciosa ciudad de Perú rodeada de montañas y con un clima primaveral todo el año,.. Tierra de grandes personalidades, AMARILIS, La PERRICHOLI,…. y yo naturalmente :)
Estudie ballet clásico en Lima con Carmen Muñoz Directora del ballet Nacional de Perú y Kye Mac Kinnon, participe en algunas obras como El Lago de los Cisnes, Romeo y Julieta….
Me gradué como Psicóloga en la Universidad Garcilaso la Vega de Lima con la tesis “Efectos de los medios masivos de comunicación en la conducta agresiva de los niños”. .
Mientras realizaba mis estudios universitarios y al no destacar en la danza clásica, incursione en otros espectáculos, en obras de café;-teatro como “Lo Pasado Pisado” (1980) “Amarilis a calzón... quitado” (1981) en locales miraflorinos como “El Tartufo”, “La gata caliente” “Candilejas”… y en galas por el interior de Perú como Cuzco, Trujillo (donde deje una huella que aun perdura) Huánuco, Chiclayo, Piura, Huancayo,.. … todo pesto con un mediano éxito nada desdeñable.
En 1986 emigramos toda mi familia a Madrid España, donde actualmente vivimos totalmente integrados y continué mi formación académica, especializándome como Psicoterapeuta y Psicopedagoga en orientaciones cognitivo-conductual con el prestigioso Doctor Bas Ramallo, hipnoterapia-sofrología con el Presidente de la Sociedad Esp. de Hipnosis Clínica Ldo. Isidro Pérez Hidalgo Psicoanalítica con el mundialmente conocido Psicoanalista Doctor Hugo Bleichmar de la Universidad Pontificia de Comillas, como veréis soy lo que llamarían mis colegas una ecléctica, pero con un conocimiento profundo y serio de todas esas disciplinas.
Ah! también efectué “training” en la European Asociation for Psicotherapy y la Sociedad Española de Medicina Psicosomática y Psicología Medica en Psicoterapia Breve, así como en la Unidad Psiquiátrica de Agudos del Hospital 12 de Octubre de Madrid y tuve contacto con el Doctor Isaac Mark en Londres ..
En mis colaboraciones como psicoterapeuta en Madrid tengo la satisfacción de haber ayudado a mucha gente a salir de profundas Depresiones y trastornos de personalidad diversos
Me gusta viajar, en especial en avión, porque me acerca el mundo tan rápido; he visitado Roma, Milan, Lisboa, Frankfurt, Munich, Núremberg, Salvador de Bahía, Bogotá, Quito, Miami Nueva York y Londres (que me encanta y vuelvo allí a menudo). De mi querido Perú lo conozco casi todo y estoy enamorada de Trujillo por todo, su gente, su clima sus paisajes y Huánuco mi tierra natal.
De España lo conozco casi todo, adoro sus paisajes, sus festividades y su gastronomía, quizá la mejor del mundo (con perdón de los franceses).
Mantengo una relación estable desde hace 25 años con un maravilloso madrileño, tuve un hermoso perro llamado “Tomy” recientemente fallecido me enseño su valor y firmeza de carácter fuerte pero noble.
Colaboro activamente con alguna que otra ONG como Caritas España en la supervisión de programas educativos y psicoterapias dirigido a poblaciones marginales, también en organizaciones de amigos de los animales, rescatándoles del abandono que el egoísmo y la insolidaridad humana les ha dejado a su suerte.
Me he tomado dos años sabáticos donde aprendí y desarrolle mi pasión por la cocina, conocí a Cristina Galiano autora de diversos libros de cocina e innovadora de la Thermomix y cocina sana, Salvador Gallego premio nacional de gastronomía con su exquisito Rte. El Cenador y el gran maestro José María Centeno de la Esc. Superior de Hostelería y Turismo
Actualmente estoy intentando embarcarme en una investigación científica acerca de los efectos de los medios de comunicación y en especial la televisión e Internet (redes sociales) en la conducta agresiva de los niños, que sería una ampliación de mi anterior investigación.
Además estoy intentando escribir una novela con mis experiencias (quizá os parezca presuntuoso pero los detalles de mi vida a decir de quienes me conocen y quieren bien, es harto interesante)
Mis planes a corto plazo, mientras desarrollo esos proyectos, continuar y actualizar mi formación profesional; he terminado estudios en la Escuela de Inteligencia de la Universidad Camilo José Cela en Programación Neurolingüística y en el COP en Mindfulness en donde además de aprender técnicas y herramientas las estuve “vivenciando” con gente estupenda muy interesada en la superación.
amanda una amiga del alma 